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AutorenbildSandra Sauter

Was passiert bei einer Breathwork- & Emotional-Release-Session?


Frau während einer Die Magie einer Breathwork- & Emotional- Release-Session

Du bist neugierig auf eine Breathwork- & Emotional-Release-Session, hast aber keine Vorstellung, was das ist?


Stell dir vor, es gäbe ein Tool, das dich alles fühlen lässt, was du im Alltag mehr oder weniger erfolgreich verdrängst. Einen Ort, an dem du dich völlig sicher und gehalten fühlst – an dem sich ALLES zeigen darf, was im Alltag als unangemessen oder unangebracht gilt.


Wie oft schluckst du in deiner gewohnten Umgebung die Wut herunter, weil es nicht erlaubt ist, laut zu werden? Wann hast du das letzte Mal ausgiebig geweint, ohne dich nach der ersten Träne selbst wieder zu beruhigen? Vielleicht merkst du auch, dass du verdammt wenig fühlst und wünschst dir, das erstarrte Korsett deiner Gefühle endlich ein wenig zu lockern.


Inhaltsverzeichnis



Meine ganz persönliche Erfahrung mit Breathwork- & Emotional-Release-Sessions


Als ich vor etwa zwei Jahren meine erste Breathwork- & Emotional-Release-Session gebucht habe, hatte ich keinerlei Erwartungen – ich war einfach neugierig, was passieren würde. Und ich glaube, das war genau die richtige Einstellung. Denn beim Breathwork und Emotional Release gibt es nur eine Garantie: Es wird garantiert anders, als du denkst. So fand ich mich plötzlich in einem wilden Ritt aus lange unterdrückten Gefühlen wieder, die von meinem sexuellen Missbrauch in der Kindheit herrührten, bis hin zu herzzerreißenden Tränen und schluchzenden Lauten, gefolgt von einer explosiven Schrei-Attacke. Und ich kann dir sagen: Das war unglaublich befreiend!


Ehrlich gesagt kann ich mich gar nicht mehr daran erinnern, wann ich das letzte Mal so geschrien habe! Meine letzte Erinnerung an meine Wut ist ein Jähzorn-Anfall als kleines Mädchen, den meine Mutter unterbunden hat – seitdem war das Thema Wut quasi aus meinem Leben verschwunden. Und in dieser Breathwork- & Emotional-Release-Session war ich plötzlich Kali, die Göttin der Zerstörung. Ich habe wortwörtlich die Bude zusammengebrüllt – ich habe mich selbst nicht wiedererkannt.


Aber ich kann dir sagen: Ich bin als ein anderer Mensch aus dieser Session herausgegangen. Endlich durfte sich etwas befreien, das so lange ans Licht wollte.

Nicht jede Breathwork- & Emotional-Release-Session muss laut und explosiv sein. Es gibt auch ganz leise, sanfte Sessions, die ebenso kraftvoll und transformierend sein können. Manchmal sind es die stillen Gefühle, die im Alltag keinen Raum finden. Für mich persönlich ist das Faszinierende am Breathwork, dass wir unseren Kopf überlisten. Du kannst dir vorher noch so viele Gedanken machen, was passieren könnte – aber letztlich ist es nicht dein Kopf, sondern dein Körper, der entscheidet. Und genau dort beginnt die Magie, wie ich nach vielen Jahren Körperarbeit nur zu gut weiß.


Deine individuelle 1:1 Breathwork- & Emotional-Release-Session


Was möchte sich zeigen, jenseits deines Verstandes? Ganz egal, was es ist – ich bin mit meiner vollen Präsenz an deiner Seite. Ich unterstütze den Prozess mit sorgfältig ausgewählter Musik, meinen Worten und meiner schamanischen Trommel. Hier braucht dir nichts peinlich zu sein, hier musst du nichts zurückhalten. Ganz gleich, was kommt – glaub mir, ich habe es selbst schon erlebt, und zwar nicht nur einmal. Genau deshalb kann ich sichere Räume kreieren und halten – und ein solcher Raum ist die Grundvoraussetzung dafür, dass sich Themen überhaupt zeigen können.


Wie läuft eine Breathwork- & Emotional-Release-Session ab?


  • Zu Beginn der Breathwork- & Emotional-Release-Session führe ich ein Vorgespräch mit dir. Dabei erkläre ich dir den Ablauf und beantworte offene Fragen. Gemeinsam setzen wir eine Intention für deine Reise.

  • Dann legst du dich hin, und ich leite dich in die Atemtechnik ein. In den ersten 10 bis 15 Minuten treten oft Widerstände auf – das tiefe Atmen kann anstrengend sein, und es ist nicht ungewöhnlich, Zweifel zu haben, ob du die Stunde durchhältst. Aber keine Sorge, ich bin an deiner Seite und unterstütze dich dabei, diese ganz normale Phase zu überwinden.

  • Nach einer Weile wirst du merken, dass du nicht mehr bewusst atmest – dein Körper übernimmt den Atemrhythmus. Ab hier wird es spannend, denn nun können sich die ersten tieferen Prozesse zeigen. Lasse zu, dass dein Atem die Kontrolle und den Heilungsprozess für dich übernimmt.

  • Es ist wichtig, dass du dich nicht zu früh ablenken lässt oder beginnst, dich zu bewegen, da dies eine Ablenkung deiner inneren Schutzmechanismen sein könnte und tiefere Prozesse verhindern kann. Es ist ratsam, mindestens 20 bis 30 Minuten „nur“ zu atmen, bevor die intensiveren Erlebnisse beginnen. Ich begleite dich währenddessen als Hüterin der Zeit.

  • Die sorgfältig ausgewählte Musik unterstützt dich auf deiner Reise. Wenn deine Breathwork & Emotional Release Session ihren Höhepunkt erreicht, wird dein Atem allmählich ruhiger, und dein Körper entspannt sich.

  • Bevor die Breathwork- & Emotional-Release-Session endet, gibt es eine ausgedehnte Schlussentspannung. Dieser Teil ist besonders wichtig, damit dein Körper und dein Nervensystem die freigesetzten Emotionen integrieren können.

  • Die reine Breathwork- & Emotional-Release-Session dauert etwa eine Stunde, dazu kommen ein Vor- und ein Nachgespräch.


Was kannst du in einer Breathwork- & Emotional-Release-Session erleben?


  • Körperliche Reaktionen wie Verkrampfungen oder Tetanie in verschiedenen Bereichen

  • Wiedererleben traumatischer Erfahrungen

  • Rückkehr zu frühkindlichen, geburtlichen oder sogar vorgeburtlichen Ereignissen

  • Das Aufleben starker Emotionen, sowohl positiver als auch negativer Art

  • Erinnerungen an die eigene Geburt

  • Erfahrungen aus früheren Leben

  • Zugang zu mystischen Zuständen, bis hin zur völligen Auflösung des Ich-Gefühls

  • Ein tiefes Gefühl der Verbundenheit und des Einsseins mit allem, was existiert


Eine kleine Anmerkung zum zweiten Punkt:


Für mich persönlich sind Breathwork- & Emotional-Release-Session die perfekte Ergänzung zu einer parallel stattfindenden Traumatherapie. Wenn du unsicher bist, ob das für dich passt, sprich unbedingt im Vorfeld mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten darüber.


Breathwork hat mir sehr geholfen, an tief verankerte Gefühle heranzukommen, die ich ohne diese Technik vermutlich niemals erreicht hätte. Leider müssen wir an diese Gefühle auf körperlicher Ebene herankommen, wenn wir wirklich etwas verändern wollen – auch wenn das zunächst Angst machen kann.


Rein kognitive Veränderungen reichen bei bestimmten Themen oft nicht aus, weil alles, was wir erlebt haben, in unserem Körper gespeichert ist. Erst wenn wir diese Themen körperlich lösen, kann sich wirklicher Frieden in unserem Nervensystem einstellen.


Meine langjährige Erfahrung in der Körperarbeit hat gezeigt, dass unser System uns nie überfordert. Es zeigt sich immer nur so viel, wie dein Körper und dein Nervensystem in diesem Moment verarbeiten können.

Bitte beachte, dass ich keine Traumatherapeutin bin und die Teilnahme an einer Breathwork- & Emotional-Release-Session auf eigene Verantwortung erfolgt.


Schlüsselfaktoren für deine gelungene Breathwork- & Emotional-Release-Session


Es gibt einige wichtige Schlüsselfaktoren, die du bei einer Breathwork- & Emotional-Release-Session unbedingt beachten solltest, da sie entscheidend für deinen Erfolg sind:


  • Loslassen: Eines der zentralen Prinzipien ist das bewusste Loslassen. Alles, was du während deiner Breathwork- & Emotional-Release-Session erlebst, darfst du loslassen – ohne daran festzuhalten oder es zu analysieren. Loslassen erinnert dich daran, dass du dich frei bewegen und dich von allem lösen darfst, was dich aufhält.

  • Entspannen: Dein Körper kann erst dann wirklich tief gehen, wenn er vollständig entspannt ist. Wenn du loslässt, fließt deine Atmung so, wie sie sollte, und die Energien können sich frei bewegen. Dein Körper bekommt das Signal, dass alles in Ordnung ist, und du kannst tiefer eintauchen.

  • Erlauben: Erlaube dir, alles zu akzeptieren, was während deiner Breathwork- & Emotional-Release-Session auftaucht. Die einzige Ausnahme sind Dinge, die dir selbst oder anderen schaden könnten. Ansonsten löse dich von moralischen Vorstellungen und der Idee von „richtig“ oder „falsch“. Du musst nicht alles als gut oder schön empfinden – es geht darum, das zu erlauben, was da ist, damit es losgelassen werden kann.

  • Ausdrücken: Dies hängt eng mit dem Erlauben zusammen. Erlaube dir, alles, was sich zeigt, auszudrücken. Dadurch kann die gebundene Energie freigesetzt werden, was dir hilft, dich leichter zu fühlen und tiefer zu gehen.


Kontraindikationen für eine Breathwork- & Emotional-Release-Session


Bitte beachte, dass ich als Gesundheitspraktikerin nur mit gesunden Menschen arbeite. Falls du dich nicht gesund fühlst, rate ich von einer Breathwork- & Emotional-Release-Session ab.


Folgende Kontraindikationen gibt es:


  • Schwere Herz-Kreislaufbeschwerden

  • Schwerwiegende Erkrankungen, besonders wenn sie die Atmung beeinträchtigen

  • Kürzlich durchgeführte Operationen oder Unfälle

  • Organversagen oder fortgeschrittene, lebensbedrohliche Krankheiten

  • Gefäßerkrankungen wie Thrombosen oder Schlaganfälle

  • Psychische Probleme

  • Depressionen

  • Psychosen

  • Epilepsie

  • Schwangerschaft


Weitere gesundheitliche Bedenken


Es gibt auch Erkrankungen, die durch eine Breathwork- & Emotional-Release-Session verschlimmert werden können, wie:


  • Asthma

  • Bluthochdruck

  • Aktuelle Krankheitssymptome wie Fieber

  • Augenkrankheiten (z.B. Grüner Star, Glaukom)

  • Tinnitus

  • Einnahme von starken Medikamenten, insbesondere Psychopharmaka


In diesen Fällen ist die Teilnahme an einer Breathwork- & Emotional-Release-Session nicht grundsätzlich ausgeschlossen, es erfordert jedoch besondere Aufmerksamkeit. Möglicherweise müssen wir alternative Atemtechniken anwenden, wie sanftes Atmen durch die Nase oder das Pausieren der Atmung, falls sich deine Beschwerden verschlimmern.


Fazit 


Falls du neugierig bist, probiere es doch einfach mal aus! Mir persönlich haben die Breathwork- & Emotional-Release-Sessions unglaublich viel gebracht, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich mir damit einige Therapie-Stunden erspart habe. Eine Session eignet sich zum Beispiel, wenn du Schwierigkeiten hast, Zugang zu deinen Emotionen zu finden, oder wenn du regelmäßig kurz vorm Ausrasten stehst und ein Ventil für deine Gefühle brauchst.


Meiner Meinung nach profitiert jeder davon, weil wir in einer Gesellschaft leben, in der oft kein Raum für Emotionen ist. Es ist so wertvoll und nachhaltig befreiend, den Körper einfach machen zu lassen – raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Genau darum geht es bei einer Breathwork- & Emotional-Release-Session.





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